Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы

???? 18–24 мая — Неделя профилактики заболеваний эндокринной системы
В преддверии Всемирного дня щитовидной железы (25 мая) напоминаем: гормональный баланс — основа иммунитета, развития и энергии. Делимся краткими рекомендациями для наших родителей и сотрудников.

????‍????‍???? Для родителей воспитанников:
• Йод в рационе: используйте йодированную соль, включайте морскую рыбу, молочные продукты, яйца. Не заменяйте еду БАДами без назначения педиатра.
• Регулярный контроль: плановые осмотры, измерение роста/веса и наблюдение за темпом развития помогают вовремя заметить отклонения.
• Режим и среда: 10–11 часов сна для дошкольников, ежедневные прогулки, ограничение экранного времени и эмоциональных перегрузок.
• Без самолечения: не применяйте гормональные препараты и «укрепляющие» курсы витаминов без консультации врача.

????‍???? Для сотрудников:
• Профосмотры: УЗИ щитовидной железы и анализ крови на ТТГ не реже 1 раза в год.
• Баланс труда и отдыха: 7–8 часов сна, микроперерывы каждые 1,5–2 часа, физическая активность вне работы.
• Питание: добавьте источники селена и цинка (грецкие орехи, тыквенные семечки, цельнозерновые, бобовые), снизьте долю быстрых углеводов.
• Симптомы-маркеры: необъяснимая усталость, резкие изменения веса, зябкость, сухость кожи, перепады настроения — повод обратиться к эндокринологу, а не корректировать состояние самостоятельно.
???? Здоровая эндокринная система — фундамент хорошего самочувствия детей и взрослых. Заботьтесь о себе регулярно, а не только «по случаю».